Blog de Pilates

O Pilates Reformer é um equipamento versátil usado para executar uma variedade de exercícios que trabalham o corpo inteiro. Uma das principais características do Reformer é sua capacidade de fornecer resistência ajustável por meio do uso de molas. Ao alterar a tensão da mola, você pode tornar os exercícios mais desafiadores ou mais fáceis, dependendo do seu nível de condicionamento físico e objetivos.

Aqui estão os passos para ajustar a resistência em um Pilates Reformer:

Localize a barra de mola: A barra de mola é a barra de metal que corre paralela à barra de pé na extremidade do Reformer. Ela tem uma série de ganchos em cada extremidade onde as molas se prendem.

Escolha a tensão correta da mola: O Reformer geralmente vem com quatro ou cinco molas de vários níveis de tensão. Quanto mais pesada a mola, mais resistência ela fornece. A mola mais leve geralmente é codificada pela cor amarela, seguida por verde, vermelho, azul e preto.

Remova a mola: Para remover uma mola, coloque uma mão no gancho na ponta da mola e a outra mão no gancho na barra da mola. Pressione para baixo o gancho na ponta da mola para soltá-la do gancho na barra da mola. Levante a mola da barra e coloque-a de lado.

Fixe a nova mola: Selecione a nova mola com o nível de tensão desejado e prenda uma ponta no gancho da barra de mola. Puxe a mola em sua direção e prenda a outra ponta no gancho na ponta da mola.

Repita para molas adicionais: Repita as etapas 3 e 4 para ajustar a resistência nas outras molas, conforme necessário.

Teste a resistência: Antes de começar seu treino, teste o nível de resistência para garantir que ele seja adequado ao seu condicionamento físico e aos seus objetivos.

Limpeza de um Reformer de Pilates:

A limpeza regular do seu Pilates Reformer é essencial para garantir que ele permaneça higiênico e seguro para uso. Suor, sujeira e bactérias podem se acumular nas superfícies do Reformer ao longo do tempo, tornando-o anti-higiênico e potencialmente causando sua deterioração. Aqui estão as etapas para limpar um Pilates Reformer:

Reúna seus suprimentos: Você precisará de um pano limpo, um balde de água morna e uma solução de limpeza suave.

Desinfete as superfícies: Use uma solução de limpeza suave para limpar todas as superfícies do Reformer, incluindo o carro, a barra de apoio para os pés e o apoio de cabeça. Evite deixar a solução nas molas ou outros componentes de metal, pois isso pode causar ferrugem ou corrosão. Deixe a solução agir por alguns minutos antes de limpá-la com um pano limpo.

Limpe o estofamento: Use um pano úmido para limpar o estofamento do carrinho, barra de pé e apoio de cabeça. Evite usar muita água, pois isso pode encharcar o estofamento e fazer com que ele se deteriore com o tempo.

Limpe as molas: Use um pano seco para limpar as molas e outros componentes de metal. Isso ajudará a evitar ferrugem e corrosão.

Seque o Reformer: Depois de limpar todas as superfícies, use um pano limpo e seco para secar o Reformer completamente. Certifique-se de que não haja umidade em nenhuma das superfícies, pois isso pode levar ao crescimento de mofo ou bactérias.

Armazene o Reformer: Depois que o Reformer estiver completamente seco, guarde-o em uma área seca e bem ventilada. Evite guardá-lo em uma área úmida ou úmida, pois isso pode fazer com que os componentes de metal enferrujem ou corroam com o tempo.

Limpeza regular: Limpar regularmente seu Pilates Reformer é essencial para mantê-lo em boas condições. Tente limpá-lo pelo menos uma vez por semana, ou mais frequentemente se for usado com frequência.

Seguindo essas etapas, você pode garantir que seu Pilates Reformer permaneça higiênico, seguro e funcional por muitos anos.

Em resumo, ajustar a resistência em um Pilates Reformer é um processo simples que envolve identificar as molas, determinar o nível de resistência, ajustar as molas e testar a resistência. Limpar seu Pilates Reformer envolve reunir suprimentos, tirar o pó da máquina, limpá-la com uma solução de limpeza, deixá-la secar ao ar e limpá-la regularmente para manter a higiene e prolongar sua vida útil.